탈모의 원인과 탈모에 좋은 음식 탈모에 안좋은 음식 (머리나는 음식)

탈모의 원인과 탈모에 좋은 음식 탈모에 안좋은 음식 (머리나는 음식)

탈모에 좋은 음식과 안좋은 음식을 알아내려면 탈모의 원인을 알아야 합니다.

탈모의 원인

유전

탈모는 유전적인 요인에 의해 나타나기도 합니다. 아버지와 어머니 모두에게 탈모증이 있을 경우 대부분 100% 확률로 탈모증세가 발생하며 양쪽 모두에게 탈모증이 없어야만 증상이 나타나지 않습니다.

재미있는 것은 유전적인 요인이 발생하기에 남성호르몬 안드로젠이 필수적으로 필요하다는 것입니다. 따라서 유전일 경우 대머리가 나타나는 것은 남자의 경우 밖에 없습니다.

하지만 탈모 현상은 호르몬, 나이, 스트레스 등의 요인에 영향을 받기 때문에 너무 많은 스트레스를 받지 않도록 하는것이 좋겠습니다.

간접적 원인

화상(외상), 지루성 피부염, 감염 및 염증 질환, 두피 혈액순환 불량, 스트레스, 환경오염, 방사선 요법, 화학적 요인, 각종 약의 남용이나 치료의 후유증.

식생활 : 

육식 위주의 식사(동물성지방으로 혈중 콜레스테롤 증가로 모근영양공급 부족)

머리의 성분인 케라틴(단백질) 성분의 섭취 부족

알콜의 비타민 B 파괴

흡연의 혈관수축으로 인한 두피 혈액순환 불량

철분 부족의 경우 발생하기도 함.

대표적인 대머리 아저씨 부루스 윌리스

그럼 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

석류 : 콜라겐 합성에 관여하는 에스트로겐 다량함유로 모발에 영양을 공급

등푸른 생선 (고등어, 꽁치, 연어) : 혈액순환을 좋게하는 오메가3 지방산(EPA) 다량 함유

검은콩 : 혈액순환을 좋게하는 비타민 E 함유, 풍부한 영양으로 조직회복

해초류(미역,다시마,파래) : 

케라틴 생성을 돕는 비타민 A, 머리카락을 재생시키는 비타민 D, 혈액순환을 좋게하는 비타민 E 다량함유

견과류 (땅콩,호두) : 단백질 함유량 높아 탈모 예방 및 발모 촉진. 불포화지방산/비타민/미네랄이 혈액순환 개선

달걀 (노른자) : 탈모를 예방하는 비오틴(비타민H) 함유로 비부염에 효과도 있음

흑임자 : 케라틴 함유량이 높은 음식으로 탈모 예방

솔잎 : 철분, 칼슘, 엽록소, 비타민A/C/K 다량 함유로 탈모예방

녹차 : 탈모 유발 호르몬(DHT) 생성 억제

하수오 : 혈액순환 개선

물 : 몸속 노폐물 배출

구기자 : 탈모의 원인이 되는 비듬생성 억제

탈모에 안좋은 음식

패스트푸드 (설탕, 동물성 지방이 많이 함유된 음식) : 남성호르몬 수치를 높여 탈모 촉진

밀가루 음식

소금함유가 많은 음식

매운음식 : 몸에 열이 발생하여 탈모로 이어지기 쉬움

어떤 음식이 좋다고 하여 너무 편식하는 것도 두피 건강에 좋지 않습니다.

고기의 섭취도 살코기 위주로 하면 되니 적당한 섭취를 하여도 괜찮습니다.

고른 영양 섭취와 스트레스를 덜 받는 것이 두피나 모발에도 좋고 모발의 주인인 나의 건강에도 좋은거 모두 아시죠?

그리고 중요한것 흡연은 체온을 떨어뜨리고 혈액순환 장애를 일으켜 탈모를 유발합니다 그러니 꼭 금연하셔야 해요!!!