키크는 음식 (성장에 도움이 되는 음식) 을 알아보자.

키크는 음식 (성장에 도움이 되는 음식) 을 알아보자.

키를 잘 크게 하는 음식은 어떤것이 있을까요?

일단 성장에 도움을 주는 영양소를 알아야겠죠?

성장에 많은 영향을 미치는 영양소에는 섬유질, 인, 철분 및 각종 비타민, 제일 중요한 단백질, 칼슘이 있습니다. 이런 영양소가 많은 음식은 어떤것이 있을까요?

제일 처음 누구나 친근한 밥 입니다.

밥은 영양분도 중요하지만 튼튼한 위/장을 만들기 위해 필수적인 음식입니다. 위와 장이 튼튼해야 영양분의 소화가 잘 되어 먹은 음식을 잘 흡수하겠죠?

밥중에도 현미는 백미의 20배나 되는 영양분들이 들어 있습니다. 특히 쌀 눈에는 쌀 한톨의 66%에 해당하는 영양분이 있고 쌀겨에는 29%의 영양분이 함유되어 있습니다.

현미는 단백질, 섬유질, 칼슘, 인, 철분 각종 비타민이 있어 키를 크게하는 주요한 음식중의 하나입니다.

다음은 단백질 덩어리 콩

게다가 콩의 단백질은 아이들의 두뇌발달에 큰 영향을 미치게 됩니다.누구나 칼슘을 키크는데 제일 중요한 영양소라고 합니다. 하지만 기본은 단백질입니다.

콩에는 양질의 지방산이 있어 혈액속의 콜레스테롤을 씻어주기도 합니다. 단백질은 제외한 기본적인 구성 영양소는 비타민, 칼슘, 인, 철, 칼륨등 풍부한 미네랄과 식물성 섬유질을 가지고 있습니다.

달걀(계란)은 누구나 좋아하는 음식이죠.

간식으로도 좋고 피부미용, 노화방지에 도움을 준다고 알려진 계란에는 레티신 성분이 함유되어 있습니다. 레티신은 콜레스테롤의 흡수를 막아줍니다. (뇌의 성분중 수분을 제외하고 30%정도가 레티신으로 되어 있습니다.) 또한 아세틸콜린을 생산하여 두뇌 신경전달을 활발하게 하여 학습능력을 개선시킵니다.

바다의 우유 굴

아연은 면역기능과 세포분열에 필수적인데 굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.굴에는 철분, 칼슘의 함유량이 높습니다. 또한 구리, 마그네슘, 요오드, 아연 등의 무기질이 풍부합니다. 특히 칼슘은 100g 당 80ml로 풍부하여 바다의 우유라 불리는 것입니다.

성장기 영양간식 밤

밤에는 단백질, 무기질이 풍부하고 맛도 좋아 아이들이 좋아하는 간식중의 하나 입니다. 밤에는 비타민 C가 많이 함유되어 피로해소와 감기예방에도 더할나위 없이 좋은 음식입니다.

모두 평소에 많이 먹는 음식들입니다. 

이런 것들만 먹어서 남들보다 더 크게 키우기 쉽지 않겠죠?

성장호르몬 주사? 성장촉진제? 키크는 약? 키크는 체조? 어떤것을 선택하실껀가요?

키크는 음식 (성장에 도움이 되는 음식)들로 부족한 2%를 채우기 위해 수영선수 박태환이 추천하는 키움정을 권해 드립니다.

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