피부에 좋은 음식(영양소) / 얼굴 예뻐지는 음식(영양소)

피부에 좋은 음식 / 얼굴 예뻐지는 음식

여자들은 피부 노화에 매우 민감하죠. 주름과 잡티들은 여성의 스트레스를 유발하는 요인입니다.

이런 피부 노화를 막는데 효과적인 영양소와 음식들은 어떤것이 있을까요?

자료들을 총 정리해서 알아보도록 하겠습니다.

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피부에 좋은 음식

호박씨

주름 방지, 기미예방

잣, 호두

불포화 지방산이 다량 함유되어 피부를 윤택하게 해주고 피부 탄력을 높여주는 음식

송이버섯

풍부한 단백질 비타민이 주름 형성을 예방

당근

카로틴 피부 점막을 탄력있게 함, 비타민C 풍부, 피부 트러블에 효과적인 음식

쑥

비타민 A,B,C 및 각종 무기질, 섬유소가 풍부하여 피부 재생과 미백기능 및 항균 작용으로 트러블 케어

매실

구연산 성분이 풍부하여 피부 미용에 도움이 됩니다.

다시마

알긴산 섬유질이 피부 노화를 억제하고 피부를 윤택하게 함

파프리카

비타민C, A 성분이 풍부하여 피부 재생에 효과가 있음

토마토

라이코펜 성분이 자외선으로 인한 콜라겐 파괴를 방지하여 피부 탄력 유지

시금치

비타민A(베타카로틴)의 피부 재생효과, 기미 주근깨 잡티를 방지

오이

비타민C 의 신진대사 촉진효과로 피부를 튼튼하게 하고 미백효과도 있음

복분자

비타민이 풍부하여 피부를 윤택하게 함, 호르몬 분비 촉진효과로 피부를 건강하게 함

마

디오스게닌 성분이 피부 노화를 억제, 보습효과

칡(즙)

성장 호르몬 자극 

브로커리

활성산소 제거로 피부미용에 좋음

보이차

몸의 순환기능을 좋게하여 모공을 열리게 해서  피부의 노폐물을 방출

레몬

비타민 C 성분이 세포 결합조직을 튼튼하여 매끈한 피부를 갖게 해줌, 미백효과

율무

혈액을 정화하여 기미, 잡티 예방

김

멜라닌 색소 활동 억제

은행차

피부를 깨끗하게 해주는 효과

피부에 좋은 성분

탄닌

노화를 유발하는 활성산소를 제거 (풋사과, 와인, 떫은 감, 밤껍질)

폴리페놀 (카테킨, 레스베라트롤, 쿼세틴)

카테킨

녹차의 떫은 맛의 주성분, 자외선에 의한 피부노화 억제 (성숙한 녹차잎에 다량 함유)

활성산소를 제거하는 항산화물질로 피부노화 억제 및 피부 노폐물 제거 (레드와인, 녹차, 사과, 양파, 콩)

카페인

신진대사를 활성화하고 중추신경을 자극하여 피로 감소 및 이뇨작용 촉진, 각질제거 효과, 멜라닌 색소 생성 억제. (커피, 녹차, 카카오)

기타 : 파프리카(노란색), 로즈마리, 하수오, 유근피

피부에 좋은 음식 정말 많죠? 

전체 적으로 정리를 해보자면 

"비타민이 많이 들어있는 음식으로 골고루 먹어라" 

라고 해야 될 것 같네요.

피부가 좋으면 얼굴도 예뻐진답니다.

이상 피부에 좋은 음식 / 얼굴 예뻐지는 음식 이였습니다.

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