잇몸과 치아를 건강하게 해주는 음식

잇몸과 치아를 건강하게 해주는 음식

치아에 안좋은 음식은 누구나 다 알고 있습니다.

초콜릿, 아이스크림, 사탕 등... 단것이 치아에 좋지 않다는 것은 상식이죠.

하지만 치아에 좋은 음식은 얼만큼 알고 있을까요? 치아에도 좋은 음식이 있답니다.

잇몸에도 좋은 음식이 있는것 이구요.

그럼 잇몸 치아에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

등푸른생선

생선에도 불소 성분이 포함되어 있습니다. 그 대표적인 생선이 등푸른 생선이죠. DHA가 풍부하다고 알려진 생선은 치아 건강에도 좋은 음식 중 하나랍니다.

물

우리가 마시는 물은 입안의 세균의 번식을 억제해 줍니다. 세균 번식이 억제가 되면 충치도 덜 생길 뿐 아니라 구취까지 예방해 주기도 하죠. 게다가 피부도 좋아지고 피도 맑게 해주니 정말 좋은 음식 중 하나이죠.

우유

유유의 칼슘은 치아를 튼튼하게 해주는데 좋은 영양소 입니다. 또한 유유에는 침의 분비를 촉진시켜 충치를 예방해 주는 효과가 있습니다.

녹차

불소 성분이 포함되어 있는 식품인 녹차는 하루 1-2잔만 마셔도 충치 예방에 많은 도움이 됩니다. 하지만 치아의 변색이라는 부작용이 있으므로 과하게 마시는 것은 좋지 않습니다.

과일

섬유질이 풍부한 과일은 섭취를 하며 치아를 닦아주는 역할을 합니다. 또한 신선한 과일을 많이 먹음으로 인해 건강도 좋아지고 잇몸또한 좋아지겠죠. 하지만 과일의 당분은 탄산음료보다 치아를 더 빨리 상하게 만든다는 학계의 보고도 있으니 섭취 후 반드시 양치질을 해야합니다.

과일의 비타민C 는 잇몸염증에 좋은 성분이랍니다.

도토리묵

후두염, 잇몸염증등의 예방에 뛰어나다고 합니다.

가지

진통작용과 지혈작용이 있어 잇몸 질환에 좋다고 합니다. 가지꼭지 한개를 햇볓에 잘 말려 1컵정도의 물과 함께 끓여 반컵정도 물이 될때 까지 졸인 후 소금과 함께 양치하면 염증이 완화 된다고 합니다.

잇몸이나 치아에 문제가 생기면 좋은 음식을 먹는 것도 좋으나 가장 먼저 치과에 가는게 최선의 방법 이겠죠?

요즘은 피곤해서 그런지 이도 시리고 잇몸도 자주 아픈것 같네요. ^^

주말엔 치아에 좋은 고등어 조림과 과일 샐러드를 해 먹어야겠어요.